早起先喝一杯黑咖啡，去花園慢跑了4公里，早餐一根香蕉、一個雞蛋、兩個核桃，還有半盒完達山低脂鮮奶取代了裙帶湯。
午餐，一個雞蛋蒸雞蛋糕，一個香蕉，生重90克左右的水煮西藍花，撒點黑胡椒海鹽。
晚餐，一根香蕉加一袋簡醇無糖酸奶。
一天喝紅豆薏米芡實茶約1500毫升。充足睡眠。
最近一個月北京出差，經過海澱區回來被隔離，過春節和元宵節等所漲的體重都懟回去了，開心，加油！
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