髮佈人：章秋月
髮佈時間：2025-05-14 19:24:54
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友友們，晚上好！我們又見面了，我是你們的老朋友葉子
葉子希望得到大家喜歡和關注！
第308位小姐姐減肥方法分享
我是用了兩個多月的時間，瘦了34斤，從128斤減到了現在的94斤，我用的方法就是哈佛28天減肥法，不用餓肚子，還能輕松瘦下來。
我的三餐搭配
1、早餐:葡萄柚➕一個水煮雞蛋
午餐:一種低糖水果隨便吃
晚餐:雞胸肉吃飽
2、早餐:葡萄柚➕一個水煮雞蛋
午餐:牛肉吃飽➕番茄➕葡萄柚
晚餐:葡萄柚➕水煮蔬菜
3、早餐:葡萄柚➕2個水煮雞蛋
午餐:蒸玉米➕無糖豆漿➕一個大番茄
晚餐:雞胸肉（煎煮都可以）吃飽
4、早餐:葡萄柚➕一個水煮雞蛋
午餐:一種低糖水果吃飽
晚餐:瘦肉吃飽（不吃豬肉）➕蔬菜
5、早餐:葡萄柚➕一個水煮雞蛋
午餐:兩個水煮雞蛋➕蔬菜沙拉/涼拌
晚餐:蒸小黃魚➕水煮蔬菜
6、早餐:葡萄柚➕一個水煮雞蛋
午餐:選擇一種低糖水果吃飽
晚餐:水煮/煎瘦肉類（不吃豬肉，只吃雞肉、牛肉）
7、早餐:葡萄柚➕兩個水煮雞蛋
午餐:去皮雞腿肉/瘦鴨肉（吃飽為止）➕水煮蔬菜
晚餐:蔬菜湯
